5 pílulas de perda de peso popular e suplementos avaliados

5 pílulas de perda de peso popular e suplementos avaliados

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Leia também: Womax funciona

Isso inclui todos os tipos de pílulas, medicamentos e suplementos naturais.

Estes são reivindicados para ajudá-lo a perder peso, ou pelo menos facilitar a perda de peso combinada com outros métodos.

Eles tendem a trabalhar através de um ou mais desses mecanismos:

Reduza o apetite, fazendo com que você se sinta mais cheio, para que você coma menos calorias
Reduza a absorção de nutrientes como gordura, fazendo com que você ingira menos calorias
Aumentar a queima de gordura, fazendo você queimar mais calorias
Aqui estão os 12 comprimidos de perda de peso mais populares e suplementos, revistos pela ciência.

1. Extrato de Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia tornou-se popular em todo o mundo depois de ser apresentado no show Dr. Oz em 2012.

É uma fruta pequena e verde, com a forma de uma abóbora.

A casca da fruta contém ácido hidroxicítrico (HCA). Este é o ingrediente ativo do extrato de garcinia cambogia, que é comercializado como uma pílula de dieta.

Como funciona: estudos em animais mostram que ela pode inibir uma enzima produtora de gordura no corpo e aumentar os níveis de serotonina, ajudando potencialmente a reduzir os desejos (1, 2).

Eficácia: Um estudo com 130 pessoas comparou garcinia contra um placebo. Não houve diferença no peso ou percentual de gordura corporal entre os grupos (3).

Uma revisão de 2011 que analisou 12 estudos sobre garcinia cambogia descobriu que, em média, causou perda de peso de cerca de 2 libras (0,88 kg) durante várias semanas (4).

Efeitos colaterais: Não há relatos de efeitos colaterais graves, mas alguns relatos de problemas digestivos leves.

LINHA DE FUNDO:
Mesmo que a garcinia cambogia cause uma modesta perda de peso, os efeitos são tão pequenos que provavelmente nem serão notados.
2. Hydroxycut
O Hydroxycut existe há mais de uma década e atualmente é um dos suplementos de perda de peso mais populares do mundo.

Existem vários tipos diferentes, mas o mais comum é chamado simplesmente de ‘Hydroxycut’.

Como funciona: Ele contém vários ingredientes que são reivindicados para ajudar na perda de peso, incluindo cafeína e alguns extratos de plantas.

Eficácia: Um estudo mostrou que causou 21 libras (9,5 kg) de perda de peso durante um período de 3 meses (5).

Efeitos colaterais: Se você é sensível à cafeína, pode sentir ansiedade, tremores, náusea, diarréia e irritabilidade.

LINHA DE FUNDO:
Infelizmente, há apenas um estudo sobre este suplemento e nenhum dado sobre a eficácia a longo prazo. Mais pesquisas são necessárias.
3. Cafeína
A cafeína é a substância psicoativa mais comumente consumida no mundo (6).

É encontrado naturalmente no café, no chá verde e no chocolate amargo, e é adicionado a muitos alimentos e bebidas processados.

A cafeína é um impulsionador do metabolismo bem conhecido e é frequentemente adicionada aos suplementos comerciais de perda de peso.

Como funciona: Estudos de curto prazo mostraram que a cafeína pode aumentar o metabolismo em 3-11% e aumentar a queima de gordura em até 29% (7, 8, 9, 10).

Eficácia: Existem também alguns estudos mostrando que a cafeína pode causar perda de peso modesta em humanos (11, 12).

Efeitos colaterais: Em algumas pessoas, altas quantidades de cafeína podem causar ansiedade, insônia, nervosismo, irritabilidade, náusea, diarréia e outros sintomas. A cafeína também é viciante e pode reduzir a qualidade do seu sono.

Não há necessidade de tomar um suplemento ou uma pílula com cafeína. As melhores fontes são café de qualidade e chá verde, que também têm antioxidantes e outros benefícios para a saúde.

LINHA DE FUNDO:
A cafeína pode estimular o metabolismo e aumentar a queima de gordura a curto prazo. No entanto, uma tolerância aos efeitos pode se desenvolver rapidamente.
4. Orlistat (Alli)
Orlistat é uma droga farmacêutica, vendida sem receita médica sob o nome Alli e sob prescrição médica como Xenical.

Como funciona: Esta pílula de perda de peso funciona inibindo a quebra de gordura no intestino, fazendo com que você ingerir menos calorias de gordura.

Eficácia: De acordo com uma grande revisão de 11 estudos, o orlistat pode aumentar a perda de peso em 6 libras (2,7 kg) em comparação com uma pílula fictícia (13).

Outros benefícios: O Orlistat demonstrou reduzir ligeiramente a pressão arterial e reduziu o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em 37% num estudo (14, 15).

Efeitos colaterais: Esta droga tem muitos efeitos colaterais digestivos, incluindo fezes oleosas e soltas, flatulência, evacuações freqüentes que são difíceis de controlar e outras. Pode também contribuir para a deficiência de vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, D, E e K.

Geralmente é recomendado seguir uma dieta com baixo teor de gordura ao tomar orlistat, a fim de minimizar os efeitos colaterais.

Curiosamente, uma dieta baixa em carboidratos (sem drogas) tem se mostrado tão eficaz quanto o orlistat e uma dieta com baixo teor de gordura combinados (16).

LINHA DE FUNDO:
Orlistat, também conhecido como Alli ou Xenical, pode reduzir a quantidade de gordura que você absorve da dieta e ajuda a perder peso. Tem muitos efeitos colaterais, alguns dos quais são altamente desagradáveis.

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-funciona/

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